¿Cómo te hace sentir el modo en el que te hablas antes de una entrevista de trabajo, tras alcanzar un objetivo importante, cuando afrontas una crítica que te hiere o en cualquier otro momento de la rutina? La voz interior tiene un impacto profundo en la armonía, la conexión con el presente y la tranquilidad. Y es que, mientras que compartes momentos puntuales o frecuentes con otras personas, tu voz interior es una compañía recurrente. Intenta que esa voz se convierta en una amiga que transmite serenidad, aceptación, capacidad de aprendizaje, apertura, amabilidad, confianza… ¿Cómo cuidar tu voz interior de forma consciente y amable?
Qué voz predomina con más frecuencia en tu interior
Es posible que experimentes cambios y matices diferentes en tu diálogo interno. Quizá haya momentos en los que sientas que la voz que te acompaña habla desde el miedo. En otros instantes, tal vez surge el rol de víctima, o una voz que está causada por heridas de la infancia o la adolescencia, en otras ocasiones quizá predomine un tono que está causado por la envidia… Por supuesto, la voz interior también se alinea en numerosas ocasiones con la ilusión, la alegría, la conexión con el presente, el amor propio…
Abraza la vulnerabilidad que percibes en ti cuando una voz interior te traslada al plano de la carencia, la debilidad, el miedo o las emociones desagradables. ¿Qué voz te gustaría potenciar con más frecuencia a partir de ahora? Practica y ejercita de forma consciente ese diálogo interno desde la amabilidad.
¿Qué ideas negativas te repites a ti mismo?
Podemos llegar a ser muy exigentes con nosotros mismos. Y ese nivel de exigencia se refleja en la voz interior en múltiples formas. En ocasiones, desde la crítica destructiva. ¿Cómo le hablarías a una persona a la que quieres transmitir apoyo, fuerza y confianza?
Protégete del ruido y los estímulos constantes
Conviene recordar que la apariencia y el plano del ser no son idénticos. En un tiempo en el que la inercia hacia la comparación o en el que la vida puede lucirse como en un escaparate a través de redes sociales, conviene buscar momentos de calma, silencio y desconexión (no solo digital). El ruido puede adquirir múltiples perspectivas: competitividad laboral, la opinión de los demás, el deseo de agradar, el consumismo, el individualismo… ¿Qué es aquello que representa para ti el ruido? ¿Cómo puedes acercarte hacia el silencio, el minimalismo, la atención plena y la armonía en el día a día? Las pequeñas rutinas, practicadas como un ejercicio consciente, pueden marcar la diferencia. Por ejemplo, disfruta del momento del desayuno diario desde la gratitud, el autocuidado y la atención plena.
Invierte tiempo en la relación contigo mismo
Los vínculos familiares, la amistad, las relaciones profesionales, y los encuentros que forman parte de la convivencia, pueden brindarte un aprendizaje esencial respecto a la relación que puedes llegar a tener contigo mismo. Esta relación no es lineal, sino que atraviesa etapas y momentos distintos. El coaching, la inteligencia emocional, la PNL y el mindfulness ofrecen herramientas para pasar tiempo de calidad con uno mismo. ¿Cómo te gustaría que fuese ese vínculo tan íntimo y personal? ¿Qué palabras quieres empezar a repetirte para cultivarlo o afianzarlo? El crecimiento personal avanza como un proceso. Pero, más allá del nivel de autoconocimiento, resiliencia o asertividad, es importante ser realista. Y la voz interior también puede mostrar el estrés, el miedo al futuro, la incertidumbre o el enfado tras un conflicto. En definitiva, existen momentos y días difíciles. Ten paciencia, descansa y busca un refugio cálido a nivel emocional. Por ejemplo, visualiza un paisaje que te transmite serenidad, belleza y paz.
El sentido del humor: un gran aliado
Existen momentos en los que un diálogo interior negativo puede prolongarse o entrar en una especie de bucle que no se concreta en una conclusión definitiva. El sentido del humor es un soplo de aire fresco, una ventana que ayuda a relativizar, conectar con el optimismo o buscar otros puntos de vista alternativos. La introspección se enriquece con muchos ingredientes que van más allá de los momentos de soledad. A través del encuentro con los demás y las relaciones sociales puedes ampliar la realidad y tu forma de mirarla.
La autocompasión, la amabilidad y el respeto hacia uno mismo son valores esenciales para mejorar la relación con uno mismo. ¿Quieres que el próximo mes de septiembre sea un punto de inflexión consciente hacia un horizonte renovado? Te invitamos al evento online gratuito Tu próximo paso con Beatriz García Ricondo, fundadora de Crearte Coaching. La voz interior también se fortalece a través de la coherencia real con los valores personales, el proyecto de vida y los objetivos de futuro. ¿Quieres que el próximo mes de septiembre marque una diferencia en tu camino, respecto a otros inicios de curso?
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