Hace ya unos 8 años realicé mi primer MBSR (Mindfulness based stress reduction) al que además acudí con mi marido Carlos, lo que fue una muy bonita experiencia compartida.
Desde entonces hasta ahora son muchas las horas de meditación, los retiros de silencio, e incluso los MBSR realizados como alumna y como facilitadora.
Desde que finalicé aquel primer programa, supe que quería convertirme en facilitadora de MBSR para compartir con otras personas lo que a mí me estaba regalando consolidar el hábito de la práctica diaria de la atención plena.
Antes de eso, llevaba años tonteando con la meditación, día sí, día no, semana sí, semana no, quizá sepas de qué te hablo. Lo que no había logrado hasta aquel momento había sido consolidar el hábito diario.
Ahora, al echar la vista atrás, veo el camino recorrido hasta convertirme en facilitadora hace ya algo más de tres años. Disfruto en cada MBSR facilitado desde entonces, y soy consciente de lo mucho que el programa me ha ofrecido y me regala cada día.
- Reconectar con mi cuerpo devolviéndome la capacidad de conectar con las sensaciones sentidas como puerta al autocuidado y la regulación emocional.
- Disfrutar con más intensidad de cosas cotidianas que tantas veces daba por sentadas y en las que ahora me recreo.
- Desarrollar el coraje para estar con las emociones difíciles acogiendo lo que siento con amabilidad, apertura y sin juicio aprendiendo de mí y de ello.
- Saber estar conmigo acogiéndome tal y como estoy, consciente de que hay un lugar en mi donde todo está bien pase lo que pase fuera.
- Observar cuando me aferro a expectativas, deseos, incluso a querer tener razón, lastimándome y lastimando a otros con ello, mientras sigo aprendiendo a dejar ir.
- Afianzar mi capacidad de enfocarme en lo que deseo guiando mi atención de forma consciente hacia donde yo decido.
- Calmar mi mente acallándola cuando se viene arriba.
- En definitiva, me ayuda a mejorar mi relación conmigo y con los demás cada día.
Quizá ya hayas escuchado que Mindfulness es una disciplina de entrenamiento de la mente, avalada por la neurociencia mediante numerosos estudios científicos, para desarrollar la atención, gestionar mejor la emociones, liderar tu vida, aprender a gestionar tu estrés, etc. Incluso puede que sepas los cambios que se ha constatado que ocurren en el cerebro tras practicar a diario durante las ocho semanas que dura el programa MBSR.
En cualquier caso, en mi experiencia unirme al programa MBSR es sin duda una de las mejores inversiones que hice en mi vida. Y por ello te animo a ti a que lo vivas en primera persona sumándote a la próxima edición que realizo en Crearte Coaching.
Un programa desarrollado Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts a finales de los años 70 para enseñar a reducir el estrés, los síntomas del dolor y la dependencia de analgésicos a los pacientes de dolores crónicos, que desde 1979, es el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness además de ser el más prestigioso a nivel internacional.
Una intervención psicoeducativa con la que te acompaño a mejorar tu bienestar tanto psicológico como físico, y a cultivar una relación contigo más sabia y amorosa.
Te dejo aquí más información sobre el programa https://creartecoaching.com/curso-mbsr/
Espero verte pronto.
Por Beatriz García Ricondo
Certificada como Coach MCC por la International Coach Federation (ICF) y como CPS por la Asociación Española de Coaching (ASESCO). También socia fundadora y coach certificadora en OCC-Internacional.
Es Terapeuta Transpersonal, facilitadora de Mindfulness, certificada por Brown University como profesora de MBSR (Mindfulness based stress reduction). Experta en coaching sistémico individual y de equipos, en Programación Neurolingüística (PNL), inteligencia emocional, EFT, Mindfulness para el cultivo de la compasión, Eneagrama, constelaciones organizacionales, técnicas de alto impacto y aprendizaje acelerado, entre otras disciplinas de desarrollo.
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Que bonito escribes sobre lo que regala mindfulness!!! ✨️ No sabría explicarlo mejor. Estoy en la fase de un dia si, tres no, pero espero retomar la práctica como un hábito el año que viene y si es de tu mano en este curso estoy segura que disfrutaré de esa sensación de bienestar que me regala la práctica.
Gracias Amaia, un placer caminar juntas.
Beatriz nos cuenta con mucha claridad y generosidad en este artículo de los regalos que ofrece a nuestra vida la práctica del mindfulness y no podría ser más cierto, la práctica del mindfulness te ayuda a conectar con tu cuerpo, sensaciones y sentimientos a observarlo todo con mentalidad de principiante y a mejorar la relación contigo mismo y con tu entorno, en realidad te ayuda a mucho más que no podría escribir en esta publicación, por lo que finalmente quiero recomendar las dos formaciones que hice este año en Crearte Coaching, las cuales han sido transformadoras para mi como persona y como Coach: «mindful coaching» y el curso de MBSR (mindfulness bases stress reduction), las cuales son super completas, inspiradoras y transformadoras, gracias Beatriz y gracias Crearte Coaching❤️
Hola! Muy buen artículo. Una duda que me surge, veo que eres facilitadora MBSR, terapeuta EFT y transpersonal entre otras, pero ¿eres psicóloga? Estoy haciendo un estudio sobre distintas terapias y su aplicación y me preguntaba si había que ser psicóloga para aplicarlas o no era necesario. Muchas gracias!! Un saludo
Quería escribir algo Beatriz y no encontraba palabras después de todo lo que recoges en esta entrada… Así que he tomado tres respiraciones profundas y llevando mi atención a la respiración me he dejado sentir… “Lo que me ha venido” es la importancia (somos conscientes de ello?) de estar en mi Sentir y verme Ser desde un lugar lo más cuidadoso y amoroso posible.
Gracias Beatriz por estar en mi camino.