Curso Mindfulness MBSR

Objetivos del programa del curso de mindfulness MBSR

• Nuestro curso de mindfulness MBSR busca que puedas entender el funcionamiento y mecanismos de la atención y su relación con los procesos cognitivos y emocionales.
• Entender los mecanismos biológicos y psicológicos del estrés y del malestar psicológico mediante modelos sencillos y prácticas fácilmente aplicables que se facilitan a lo largo del curso de mindfulness MBSR.
• Ampliar la consciencia del cuerpo y la mente.
• Incrementar la capacidad de atención y concentración.
• Darse cuenta de su propia reactividad emocional y descubrir modos de reducirla mediante la práctica formal e informal de la atención plena.
• Desarrollar, a través de las prácticas formales del curso de mindfulness MBSR la capacidad de afrontar los eventos desagradables de la vida mediante el desarrollo de la propia resiliencia y el coraje para estar con lo que no es fácil.
• Fomentar la capacidad de disfrutar de cada momento que la vida nos regala.
• Mejorar la capacidad de vivir en el presente disminuyendo la tendencia natural a proyectarse al futuro y revivir el pasado.
• Entrenar la capacidad de relacionarse con uno mismo desde la aceptación y la amabilidad en lugar de hacerlo desde la exigencia y la crítica.
• Llevar la atención plena a nuestra cotidianeidad a través la práctica informal.

¿A quién va dirigido este curso de Mindfulness-MBSR?

• Nuestro curso de mindfulness MBSR va orientado a todas las personas comprometidas con su desarrollo personal que desean emprender un proceso de auto-descubrimiento y tomar un rol más activo en la mejora de su propia salud y bienestar físico y psicológico.
• A todo el que desea potenciar sus recursos internos, explorar y trascender sus limitaciones y alcanzar una mayor capacidad de auto-gestión mediante su compromiso con la práctica.

Contenido del programa del curso de mindfulness MBSR 

• Sesión de Orientación y presentación del Curso de mindfulness MBSR: Se presenta el programa a los participantes para que dispongan de la información que necesitan y resuelvan sus dudas. Se analizan los resultados y beneficios de la práctica en base a los estudios realizados y a sus aplicaciones sobre el bienestar y la salud. Y se alinean las expectativas con los beneficios del programa.
• Sesiones 1 a 8 del Curso de mindfulness MBSR : 8 sesiones, una por semana,, en las que se aprenden las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. Se resuelven dudas y se van cubriendo los objetivos conceptuales del programa.
• Sesión intensiva de práctica: Entre las semanas 6 y 7 del curso de Mindfulness MBSR se realiza una sesión intensiva de 8 horas donde se practican las diferentes prácticas del programa.