Inteligencia emocional en Navidad: 7 ejercicios prácticos

Es posible vivir la Navidad desde diferentes ángulos, pero la perspectiva emocional adquiere una dimensión significativa en estas fechas. Más allá de los adornos, la estética de los escaparates o las luces que visten las calles, la Navidad conecta con la dimensión social, la interioridad o la soledad. Las emociones, los sentimientos y la forma de interpretar la realidad describen el mapa particular de cada ser humano durante las fiestas. Inteligencia emocional en Navidad: 7 ejercicios prácticos para conectar con lo esencial.

1. Inteligencia emocional en Navidad: regala caricias positivas a través de mensajes escritos

¿Quieres sorprender a familiares, compañeros de trabajo o amigos con detalles inesperados durante las fiestas? Una caricia positiva expresada a través de un mensaje de gratitud, unas palabras de reconocimiento o una breve carta es un alimento para la autoestima de quien recibe dicha atención. La Navidad puede representar ese tiempo en el que encuentras el momento oportuno para expresar esas palabras que, con tanta frecuencia, quedan en silencio.

2. Redescubre la realidad desde la perspectiva de la infancia

Conecta con esa mirada que acompaña a la curiosidad, el asombro, la observación y la inocencia. Durante la Navidad, abraza y acompaña nuevamente a tu niño interior. Expresa esa parte de ti mismo a través de la sonrisa, la mirada o el lenguaje corporal. ¿Cómo crees que sería una Navidad en la que vives intensamente el presente al sentir que cada instante es un regalo? Comienza por hacer un espacio específico para experimentar e interactuar con la realidad desde tu niño interior.

3. Inteligencia emocional en Navidad: celebra tu vida y la de las personas que quieres

Sabemos que la Navidad produce emociones y puntos de vista diferentes. Sin embargo, el valor de la celebración puede convertirse en una invitación para poner el acento en uno mismo y en los seres queridos. ¡Celebra tu vida, el camino recorrido en 2025, la presencia de las personas que quieres y la compañía de quienes han llegado a tu destino recientemente! La celebración no tiene por qué vestirse con grandes adornos, sino con una sonrisa interior.

4. Utiliza preguntas abiertas en las conversaciones en Navidad

La Navidad puede intensificar la vida social. Más allá de los planes o encuentros que organizas en este tiempo, intenta utilizar preguntas abiertas para enriquecer la conversación y la cercanía. No se trata de tratar cuestiones demasiado personales con alguien con quien consideras que no tienes tanta confianza, sino de evitar los temas recurrentes y superficiales para mostrar un interés sincero en el otro.

5. Inteligencia emocional en Navidad: relativiza

Es difícil alinear las expectativas de todos en torno a la Navidad. Estas diferencias se perciben incluso en el entorno más cercano. Si te encanta la Navidad, tal vez no conectes con el punto de vista de quien parece desear que pasen cuanto antes las fechas señaladas de las fiestas. Pues bien, intenta relativizar a través de la búsqueda de los matices. Más allá de las valoraciones absolutas en torno a las fiestas, la amistad, la felicidad o la familia, intenta alejarte de conceptos absolutos para no quedarte atrapado en la rigidez de “siempre”, “nunca”, “todo”, “nada”.

6. Busca acuerdos y pactos positivos

Es habitual negociar y buscar acuerdos para planificar algunos de los detalles de la Navidad. Evita situarte en la posición de quien parece que desea ganar al otro a través de la defensa de una posición específica. Ten claros tus límites y aquellos aspectos que consideras que no son negociables, pero avanza hacia el establecimiento de pactos que son una ganancia para quienes participan en el proceso. Si consideras que la situación lo permite, no te encierres en una única posibilidad y busca diferentes alternativas.

7. Establece límites, pero abre también otras puertas

Establecer límites y decir no de forma coherente a aquello que no encaja con tu momento personal es un acto de inteligencia emocional. Pero, desde la perspectiva opuesta, también es esencial explorar otros caminos y abrazar el poder de la afirmación para decir sí a tantos aspectos que son constructivos en la existencia. Hay momentos en los que conviene avanzar más allá de la zona de confort, incluso cuando el apego o el deseo de seguridad parecen llevarte en la dirección opuesta. Pero puedes experimentar instantes muy felices si te das la oportunidad de conocer gente nueva, participar en nuevas actividades o salir de la rutina.

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