No solo hay personas, lugares o experiencias que pueden convertirse en un bello refugio a nivel emocional. También hay palabras que tienen el poder de producir un efecto positivo en el mundo interno, especialmente, cuando se alinean con una intención. Sin duda, la comunicación verbal también es muy importante en los cursos de crecimiento personal, talleres de inteligencia emocional y procesos de coaching. En este artículo queremos profundizar en el lenguaje a través de una perspectiva concreta: aquella que queda enmarcada en el uso de afirmaciones positivas.
Afirmaciones positivas que puedes decirte a ti mismo para alimentar tu autoconfianza, potenciar tu resiliencia, practicar el pensamiento positivo o cuidar tu bienestar emocional. Sin duda, puedes crear una amplia variedad de afirmaciones porque el mensaje que comparte contigo un amigo no tiene por qué ser el que más te ayude a ti en este momento. En definitiva, te proponemos que cultives la creatividad por medio de la escritura para elaborar una lista con frases que te transmitan paz, seguridad, optimismo y confianza.
Afirmaciones positivas: cómo influyen en la forma de hablarte a ti mismo
Existen diferentes rutinas de autocuidado que puedes incorporar en tu estilo de vida para favorecer el descanso, el bienestar integral y la felicidad. Pues bien, las afirmaciones positivas se convierten en un buen complemento de otras acciones y rutinas que pones en práctica de forma consciente en tu día a día. Piensa en el poder que tiene el lenguaje a través de diferentes referencias externas que pueden inspirarte en momentos diferentes. Por ejemplo, quizá recuerdas con nitidez una frase de una película, un libro o una canción que tiene un significado personal desde tu perspectiva. A lo mejor has sentido cómo una palabra amable de alguien cercano dibujó una sonrisa en tu rostro en un momento complicado. En definitiva, las palabras acompañan. Sin embargo, las afirmaciones positivas muestran el poder que tiene el lenguaje cuando parte desde uno mismo por medio del diálogo interno.
Las afirmaciones positivas también se enriquecen con el efecto constructivo de la repetición. De este modo, puedes llegar a familiarizarte con el significado de aquellas palabras que quieres que dejen una huella en tu mundo interno. Puedes utilizar las afirmaciones positivas cuando necesites una herramienta práctica para darte fuerza y confianza. Además, para integrar este ejercicio como un hábito en tu rutina, puedes encontrar un espacio y un lugar para poner en práctica esta propuesta. Por ejemplo, si te encanta escribir, y te apetece profundizar en la escritura de tu diario, plasma sobre el papel frases y mensajes que están alineados con una intención positiva. En toda afirmación existe un elemento clave que imprime fuerza al contenido final: el verbo. Pues bien, la forma verbal se alinea con la primera persona del singular y con el tiempo presente.
Escritura consciente y afirmaciones positivas
¿Qué palabras y frases están muy integradas en tu lenguaje interno y producen un efecto negativo en tu interior? Tal vez necesites tomarte un tiempo para identificar esas ideas, adjetivos y conceptos que vuelven a ti con frecuencia. Pues bien, la escritura, como forma de expresión y autoconocimiento, también es muy descriptiva. Es decir, puedes anotar la información para clarificar esta cuestión. Del mismo modo, puedes cultivar el arte de la escritura para generar otras alternativas por medio de afirmaciones positivas y mensajes constructivos que ponen el acento en tus cualidades, tu talento, una emoción agradable o cualquier otro aspecto que quieras potenciar.
La pausa de las vacaciones de Semana Santa puede ofrecerte un espacio de calma para reflexionar sobre el momento en el que te encuentras o el modo en el que te hablas a ti mismo. La práctica de las afirmaciones positivas es un ejemplo de cómo puedes cuidarte a ti mismo por medio de un lenguaje que te nutre y te acompaña. De este modo, hay palabras que pueden hacerte sentir tan bien como en tu propio hogar.
¿Por qué a veces damos más valor a una palabra en función de quién es el emisor que pronuncia ese mensaje? Podemos sentir gratitud cuando recibimos un elogio, un refuerzo positivo, un mensaje de cariño o una palabra de esperanza que nos conecta con otra persona. Sin embargo, también podemos aprender a ser más responsables con nuestro propio autocuidado por medio del uso de herramientas prácticas, hábitos y rutinas que alimentan el bienestar.
Conclusión final
La práctica de las afirmaciones positivas no tiene una gran complejidad, aunque sí es importante ser constante para que el ejercicio dé frutos a largo plazo. Por otra parte, es recomendable que las fórmulas utilizadas sean breves (porque son más fáciles de recordar que otras oraciones más largas). Con el inicio de la primavera, un tiempo de renovación y cambio, te invitamos a conectar con tus valores, tus fortalezas, tu esencia, tus dificultades, tus deseos y todo aquello que hace que seas una persona irrepetible.
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