Escucha música
Está demostrado que la música tiene un gran impacto sobre nuestro estado de ánimo. Todas las músicas que nos gustan, que nos llenan, que estimulan en nosotros alegría, ánimo, relajación… son las adecuadas para cada uno de nosotros y nuestro estado de ánimo.
La música despierta en nosotros ganas de cantar, de bailar, y obviamente esto te va a alegrar y a alargar la vida, de modo que canta y baila como si nadie te viera!
¡Sé asertiv@ y haz valer tus derechos!
La asertividad es nuestra capacidad de expresar opiniones y sentimientos sin sentirnos manipulados y sin manipular a los demás.
Para ser asertiv@, comunícate de forma clara y directa aunque exista conflicto de intereses. Defiende tus derechos y ten en cuenta los derechos de los demás.
La asertividad tiene una gran relevancia en nuestras vidas, ya que está muy relacionada con la autoestima. Una persona con falta de asertividad suele tener también una baja autoestima, es decir, tiene un bajo concepto de sí misma y piensa que las necesidades y opiniones de los demás son más importantes que las suyas propias.
La buena noticia es que a diferencia de la autoestima, que comienza a formarse desde el propio vientre materno, la asertividad no es algo con lo que se nace, más bien es algo que se va aprendiendo poco a poco, especialmente durante la infancia, si bien, podemos seguir aprendiéndola durante toda nuestra vida.
Desde Crearte Coaching, acompañamos a muchas personas a trabajar en la mejora de su asertividad. Defiende tus derechos asertivos. Te los dejamos para que los conozcas:
- Tienes derecho a ser tratad@ con respeto y dignidad.
- Tienes derecho a tener y expresar tus propios sentimientos y opiniones.
- Tienes derecho a ser escuchad@ y tomad@ en serio.
- Tienes derecho a juzgar tus necesidades, establecer tus prioridades y tomar tus propias decisiones.
- Tienes derecho a decir “no” sin sentirte culpable.
- Tienes derecho a pedir lo que quieres, dándote cuenta de que también tu
- interlocutor tiene derecho a decir “no”.
- Tienes derecho a cambiar.
- Tienes derecho a cometer errores.
- Tienes derecho a hacer menos de lo que eres capaces de hacer.
- Tienes derecho a pedir información y ser informad@.
- Tienes derecho a obtener aquello por lo que pagaste.
- Tienes derecho a decidir no ser asertiv@.
- Tienes derecho a ser independiente.
- Tienes derecho a decidir qué hacer con tus propiedades, cuerpo, tiempo…, mientras no violes los derechos de otras personas.
- Tienes derecho a tener éxito.
- Tienes derecho a gozar y disfrutar.
- Tienes derecho a tu descanso, aislamiento.
- Tienes derecho a superarte, aun superando a los demás.
- Tienes derecho a realizar cualquier cosa (ajena a la lógica y la razón), mientras no violemos los derechos de los demás.
Gasta tu dinero en experiencias no en cosas
Cada vez son más los estudios que demuestran que nos sentimos más felices cuando invertimos nuestro dinero en experiencias en lugar de gastarlo en cosas. A través un estudio extraído de la Universidad de Harvard se ha constatado que el 75% de las personas decían sentirse mucho más felices cuando dedicaban su dinero a viajes, cursos y clases. Solo el 34% decía sentirse más feliz cuando compraba cosas. Y es que las experiencias alimentan nuestro “Ser” mientras que las cosas solo aportan al “Tener”. Ya dice un refrán popular que no es más feliz quien más tiene sino quien menos necesita. ¡Feliz día!
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