Entre la emoción y la respuesta
Beatriz García Ricondo te guía para comprender qué ocurre cuando una emoción toma el mando y practicar cómo crear espacio para reconocer lo que te pasa y elegir cómo responder.
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El plazo para ver Entre la emoción y la respuesta era de quince días y ya ha pasado. Si te quedaste con ganas de seguir entrenando ese espacio entre lo que sientes y lo que haces, estos son los caminos que puedes seguir.
Empieza a tu ritmo
El curso de Iniciación a la Inteligencia Emocional: seis sesiones en vídeo guiadas por Beatriz.
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Beatriz y el equipo abren talleres y seminarios online gratuitos cada mes.
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- Reserva un rato tranquilo de hora y media, sin interrupciones.
- Ten a mano papel y algo con lo que escribir. Beatriz te pedirá anotar una situación y, al final, tu propia respuesta.
- Piensa en una situación reciente que te active de forma leve o moderada, un 3, 4 o 5 sobre 10. No tendrás que compartirla con nadie.
Cómo ampliar tu margen de elección
Reconoces cómo se dispara tu reacción automática, practicas la atención plena aplicada a una emoción real y te llevas una respuesta pequeña y concreta para tu día a día.
- Un mapa para reconocer tu reacción automática antes de que se convierta en conducta.
- La experiencia de una práctica de atención plena aplicada a una emoción tuya.
- Cuatro pasos para ganar margen de elección, que podrás repetir por tu cuenta.
- Una acción pequeña, concreta y posible para tu vida cotidiana.
Para la práctica guiada (minuto 56) elige algo de intensidad leve o moderada. Si aparece mucha intensidad, respira más amplio, abre los ojos, muévete o para el vídeo: puedes dejar la práctica cuando lo necesites.
Pulsa un apartado para que el vídeo empiece en ese minuto.
Comprender el mapa es el comienzo
Para que este espacio esté disponible cuando de verdad lo necesitas hacen falta práctica, repetición y compañía. Puedes empezar por algo sencillo, a tu ritmo, o entrenarlo a fondo con un grupo.
Iniciación a la Inteligencia Emocional
Un primer recorrido para aprender a regular tus emociones, con Beatriz como guía.
- 6 sesiones en vídeo, con cuadernos y audios de práctica.
- Un año de acceso y Diploma al completarlo.
Especialista en Inteligencia Emocional y Atención Plena
El Despertar de la Conciencia: 90 horas para pasar de entender tus emociones a relacionarte con ellas de otra manera.
- 17 clases en directo en grupo reducido y campus disponible 24/7.
- 40 créditos CCE de ICF y créditos ECTS de la Universidad de Alcalá.
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El mismo recorrido de 90 horas y seis etapas, en grupo y en nuestro centro de Madrid.
- Práctica en persona, con el grupo y las facilitadoras.
- 40 créditos CCE de ICF y créditos ECTS de la Universidad de Alcalá.
Abrimos nuevas ediciones de la Especialización periódicamente, online y presenciales.
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«Entre lo que sientes y lo que haces, puedes crear margen. Primero amplías el espacio. Después eliges cómo responder.»
¿Algún problema para ver el vídeo o descargar la presentación? Escríbenos a info@creartecoaching.com.
