Entre la emoción y la respuesta
Aprende a crear espacio para reconocer lo que te ocurre y elegir cómo responder cuando una emoción te activa.
Accede gratis a la grabación del taller que Beatriz García Ricondo dedicó a comprender qué ocurre cuando una emoción toma el mando y a practicar, con una situación real, cómo abrir una pausa antes de reaccionar.
No es para dejar de sentir. Es para darte cuenta antes, comprender mejor y ampliar tu margen de elección.
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Tendrás acceso durante 15 días desde hoy. Tiempo de sobra para ver el taller con calma y repetir la práctica guiada.
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Practica a tu ritmo, durante 15 días
Ve el taller cuando mejor te venga, con papel y bolígrafo a mano. Al terminar tendrás una respuesta concreta que ensayar.
Sabes cómo te gustaría responder… pero la emoción llega antes
Reaccionas y después te arrepientes.
Te bloqueas o te quedas sin palabras.
Le das vueltas durante horas.
Evitas una conversación que sabes que necesitas tener.
O intentas seguir como si nada mientras por dentro continúa la tensión.
Cuando una emoción te activa, el cuerpo, los pensamientos y los impulsos ponen en marcha reacciones conocidas. Y cuanto más automático es el patrón, menos espacio parece haber para elegir.
La regulación emocional no consiste en dejar de sentir ni en obligarte a estar en calma. Consiste en reconocer lo que está ocurriendo, comprenderlo y aprender a responder.
Sin quedar a merced del primer impulso.
La atención plena te ayuda a darte cuenta. La inteligencia emocional, a comprender y elegir
Entrena la capacidad de volver al presente y observar lo que ocurre en tu cuerpo, tus emociones y tus pensamientos sin reaccionar inmediatamente.
Te ayuda a poner nombre a la experiencia, comprender qué puede estar influyendo y decidir qué respuesta resulta más adecuada para ti y para la situación.
Juntas no hacen desaparecer lo incómodo. Te ofrecen algo más realista y valioso: una manera más consciente de estar con lo que sientes y de elegir qué haces a continuación.
No solo se habla de regulación emocional: se practica
Explicaciones breves, una práctica guiada y una propuesta de aplicación personal.
Es la grabación del taller en directo. Verás a Beatriz trabajar con el grupo, con sus sondeos y sus pausas para escribir. Tú trabajarás sobre una situación reciente de intensidad leve o moderada, elegida por ti: no tendrás que compartirla y podrás parar el vídeo cuando lo necesites.
Todo lo que necesitas para practicar
El taller en vídeo
La grabación del directo con Beatriz: 1 h 20 min, con la práctica guiada completa.
Índice por apartados
Para volver directamente a la práctica o a la parte que quieras repasar, sin buscar el minuto.
Presentación en PDF
Las diapositivas del taller, para tener a mano las preguntas de cada paso.
Puede interesarte si…
No necesitas experiencia previa en inteligencia emocional, meditación o mindfulness. Necesitas un lugar tranquilo, papel y bolígrafo.
Beatriz García Ricondo · Socia directora de Crearte Coaching
Con Beatriz
Socia directora de Crearte Coaching, coach MCC acreditada por ICF, facilitadora de mindfulness certificada por Brown University como profesora de MBSR y Terapeuta Transpersonal por la UEMC.
Desde hace casi veinte años facilita procesos de desarrollo personal y profesional y es creadora del método «El Despertar de la Conciencia», eje de la Especialización en Inteligencia Emocional y Atención Plena de Crearte Coaching.
«La emoción quizá no desaparezca cuando tú quieras. Lo que sí puedes entrenar es la presencia con la que la escuchas y la respuesta que eliges dar.»
Una práctica, un mapa y una decisión
5,0 en Google con más de 470 reseñas
Preguntas frecuentes
¿Es el taller completo?
¿Cuánto tiempo tengo para verlo?
¿Qué necesito para hacerlo bien?
¿Necesito saber meditar o tener experiencia en mindfulness?
¿Tendré que compartir algo personal?
¿Es un taller teórico?
¿Es una presentación comercial?
Entre sentir y actuar existe un espacio. Ese espacio se conquista
Regálate un rato para comprender mejor cómo reaccionas y descubrir qué cambia cuando puedes detenerte antes de responder.
Gratuito · Acceso inmediato · 15 días para verlo con calma
«Entre lo que sientes y lo que haces hay un espacio.»