Grabación del taller online · Regulación emocional y atención plena

Entre la emoción y la respuesta

Aprende a crear espacio para reconocer lo que te ocurre y elegir cómo responder cuando una emoción te activa.

Accede gratis a la grabación del taller que Beatriz García Ricondo dedicó a comprender qué ocurre cuando una emoción toma el mando y a practicar, con una situación real, cómo abrir una pausa antes de reaccionar.

No es para dejar de sentir. Es para darte cuenta antes, comprender mejor y ampliar tu margen de elección.

Beatriz García Ricondo
Con Beatriz García Ricondo Coach MCC · Profesora de MBSR · Socia directora de Crearte Coaching
1 h 20 minen vídeo Prácticaguiada 15 díasde acceso Gratuito
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Tendrás acceso durante 15 días desde hoy. Tiempo de sobra para ver el taller con calma y repetir la práctica guiada.

Así de sencillo

Cómo funciona

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Accederás al instante al taller y a la presentación. Y recibirás tu enlace por email para volver cuando quieras.

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Practica a tu ritmo, durante 15 días

Ve el taller cuando mejor te venga, con papel y bolígrafo a mano. Al terminar tendrás una respuesta concreta que ensayar.

Lo que se repite

Sabes cómo te gustaría responder… pero la emoción llega antes

Reaccionas y después te arrepientes.

Te bloqueas o te quedas sin palabras.

Le das vueltas durante horas.

Evitas una conversación que sabes que necesitas tener.

O intentas seguir como si nada mientras por dentro continúa la tensión.

Cuando una emoción te activa, el cuerpo, los pensamientos y los impulsos ponen en marcha reacciones conocidas. Y cuanto más automático es el patrón, menos espacio parece haber para elegir.

La regulación emocional no consiste en dejar de sentir ni en obligarte a estar en calma. Consiste en reconocer lo que está ocurriendo, comprenderlo y aprender a responder.

Sin quedar a merced del primer impulso.

Dos capacidades que se necesitan

La atención plena te ayuda a darte cuenta. La inteligencia emocional, a comprender y elegir

Atención plena

Entrena la capacidad de volver al presente y observar lo que ocurre en tu cuerpo, tus emociones y tus pensamientos sin reaccionar inmediatamente.

Inteligencia emocional

Te ayuda a poner nombre a la experiencia, comprender qué puede estar influyendo y decidir qué respuesta resulta más adecuada para ti y para la situación.

Juntas no hacen desaparecer lo incómodo. Te ofrecen algo más realista y valioso: una manera más consciente de estar con lo que sientes y de elegir qué haces a continuación.

Qué vas a hacer

No solo se habla de regulación emocional: se practica

Explicaciones breves, una práctica guiada y una propuesta de aplicación personal.

Comprenderás cómo se forma el bucle que te lleva de un disparador a una reacción automática.
Distinguirás entre regular una emoción, reprimirla y dejarte arrastrar por ella.
Experimentarás una práctica guiada para llevar atención al cuerpo, reconocer una emoción y crear una pausa.
Conocerás un mapa sencillo de cuatro pasos.
Identificarás una respuesta pequeña y concreta que puedas ensayar en tu vida cotidiana.

Es la grabación del taller en directo. Verás a Beatriz trabajar con el grupo, con sus sondeos y sus pausas para escribir. Tú trabajarás sobre una situación reciente de intensidad leve o moderada, elegida por ti: no tendrás que compartirla y podrás parar el vídeo cuando lo necesites.

El mapa completo lo verás dentro: los cuatro pasos, guiados uno a uno y aplicados a una situación tuya.

Qué incluye

Todo lo que necesitas para practicar

El taller en vídeo

La grabación del directo con Beatriz: 1 h 20 min, con la práctica guiada completa.

Índice por apartados

Para volver directamente a la práctica o a la parte que quieras repasar, sin buscar el minuto.

Presentación en PDF

Las diapositivas del taller, para tener a mano las preguntas de cada paso.

Para quién es

Puede interesarte si…

A veces reaccionas de una manera que después no te representa.
Te bloqueas, evitas o rumias cuando una emoción te desborda.
Quieres comprender mejor lo que sientes sin juzgarte ni analizarlo todo.
Buscas prácticas sencillas para estar más presente en conversaciones o momentos difíciles.
Acompañas a otras personas y deseas ampliar tus recursos emocionales y tu capacidad de presencia.
Te interesa conocer de forma experiencial el enfoque de Crearte antes de decidir si quieres profundizar.

No necesitas experiencia previa en inteligencia emocional, meditación o mindfulness. Necesitas un lugar tranquilo, papel y bolígrafo.

Beatriz, sentada con un cuaderno, en un momento de conversación tranquila

Beatriz García Ricondo · Socia directora de Crearte Coaching

Quién lo facilita

Con Beatriz

Socia directora de Crearte Coaching, coach MCC acreditada por ICF, facilitadora de mindfulness certificada por Brown University como profesora de MBSR y Terapeuta Transpersonal por la UEMC.

Desde hace casi veinte años facilita procesos de desarrollo personal y profesional y es creadora del método «El Despertar de la Conciencia», eje de la Especialización en Inteligencia Emocional y Atención Plena de Crearte Coaching.

«La emoción quizá no desaparezca cuando tú quieras. Lo que sí puedes entrenar es la presencia con la que la escuchas y la respuesta que eliges dar.»

Con qué sales

Una práctica, un mapa y una decisión

Una práctica. Una experiencia directa de atención plena aplicada a una emoción cotidiana.
Un mapa. Una forma clara de reconocer tu patrón automático y ver dónde puedes intervenir.
Una decisión. Una microacción concreta que puedas empezar a practicar esa misma semana.

No prometemos que una práctica breve haga desaparecer lo que sientes. El objetivo es que puedas darte cuenta antes, comprender mejor y ampliar tu margen de elección.

Lo que dicen de Crearte

5,0 en Google con más de 470 reseñas

5,0★★★★★ en Google +470reseñas +3.000alumnos formados
Excelente
Crearte Coaching5.0
Basado en 485 opiniones
He finalizado en Crearte la formación en coaching nivel II, y sólo tengo palabras de agradecimiento. Me llevo no sólo formación, sino también valores humanos.
Gracias a mi mentor Manu, por su sabiduría y sencillez, y a todas y todos los mentores maravillosos que nos han guiado con su conocimiento y humanidad, Almudena, Beatriz Cuadros, Vladimir, Javier.
A Susana y Eva, por estar siempre pendientes de nosotros con paciencia y cercanía. Y a Beatriz por ser el faro de esta maravillosa escuela.
Cruz Navarro
4 días ago
Si buscas una formación completa, exigente y rigurosa a la vez que sentirte acompañada a nivel humano con calidez y calidad, crearte coaching genera ese espacio de confianza para un buen desarrollo tanto a nivel personal como profesional.
Lorena Cabeza
1 semana ago
Estoy muy satisfecha de haber realizado esta formación con Crearte. Me gustaría destacar la profesionalidad y cercanía de todo el equipo, lo bien organizado que está el curso y la calidad de los materiales. Pero, sobre todo, me quedo con la calidez humana y el acompañamiento que he sentido durante todo el proceso. Empecé buscando nuevas oportunidades profesionales y me llevo también un crecimiento personal que no esperaba. Una experiencia que ha merecido mucho la pena.
anna martinez Sala
1 semana ago
Mi experiencia con Creartre Coaching ha sido muy positiva! Destaco especialmente la calidad del material formativo, muy completo, claro y práctico, y los laboratorios en vivo, que me han encantado y he aprendido muchisimo, realmente han sido una parte fundamental de la formación para poder llevar la teoría a la práctica y ganar confianza como coach.

También quiero destacar el acompañamiento de mi mentor, que ha sido excelente. Su seguimiento, disponibilidad y apoyo durante todo el proceso han marcado una gran diferencia.

Me llevo muchos aprendizajes, herramientas y, sobre todo, la confianza para empezar a poner en práctica todo lo aprendido. Sin duda, una formación que recomiendo a quienes quieran formarse en coaching con una buena base teórica y mucha práctica real.
Resolvemos tus dudas

Preguntas frecuentes

¿Es el taller completo?
Sí: es la grabación del taller tal como se emitió en directo, con todas las explicaciones y la práctica guiada. Solo hemos quitado los minutos finales, en los que se presentaba una formación con fechas que ya han pasado.
¿Cuánto tiempo tengo para verlo?
Quince días desde el momento en que te registras. Tu enlace de acceso te lo indicará con la fecha exacta. Es tiempo suficiente para verlo con calma y repetir la práctica, y el plazo ayuda a que no se quede en la lista de cosas pendientes.
¿Qué necesito para hacerlo bien?
Un rato tranquilo de hora y media, papel y bolígrafo. Durante la práctica trabajarás sobre una situación reciente de intensidad leve o moderada que elegirás tú.
¿Necesito saber meditar o tener experiencia en mindfulness?
No. La práctica está guiada y es accesible para personas sin experiencia previa.
¿Tendré que compartir algo personal?
No. La práctica es individual y la haces en privado, desde tu propio espacio. Nadie verá lo que escribes, y puedes dejarla en cualquier momento si no te resulta adecuada.
¿Es un taller teórico?
No. Hay explicaciones breves, una práctica guiada y una propuesta de aplicación personal.
¿Es una presentación comercial?
No. Es un taller práctico. En la página de la grabación encontrarás, aparte, cómo seguir con Crearte si quieres profundizar y cómo pedir orientación.

Entre sentir y actuar existe un espacio. Ese espacio se conquista

Regálate un rato para comprender mejor cómo reaccionas y descubrir qué cambia cuando puedes detenerte antes de responder.

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«Entre lo que sientes y lo que haces hay un espacio.»