Curso de Iniciación a la Inteligencia Emocional Autorregulación Emocional
Descubre cómo funciona tu mente, pon nombre a lo que sientes, y aprende a regular el miedo, el enfado y la tristeza con herramientas sencillas y prácticas. Deja de reaccionar en automático, aprende a cultivar emociones agradables y empieza a elegir tu respuesta. Tu propio viaje de autorregulación emocional, guiado sesión a sesión por Beatriz García Ricondo (Coach MCC).
Tus emociones no son el problema: son el mensaje
Ser emocionalmente inteligente es vivir conscientemente: darte cuenta de lo que sucede dentro y fuera de ti, y responder con libertad en lugar de reaccionar en automático según patrones aprendidos en el pasado.
En 6 sesiones descubrirás qué es la inteligencia emocional, qué necesidad te señala cada emoción y cómo gestionar las desagradables poniéndolas a tu favor, mientras aprendes a cultivar emociones agradables en tu día a día.
Quizá estás aquí porque…
No necesitas saber nada de inteligencia emocional para empezar. Basta con querer llevarte mejor con lo que sientes. Mira si te reconoces:
"Hay días en los que mis emociones me manejan a mí, y no al revés."
"Salto a la mínima… y luego me arrepiento de cómo he reaccionado."
"El miedo me frena justo cuando más necesito dar un paso."
"Me cuesta poner nombre a lo que siento: solo sé que no estoy bien."
"Me guardo lo que siento hasta que un día exploto… o me apago."
"Quiero herramientas prácticas para gestionar mis emociones, no solo teoría."
Si te has reconocido en alguna, estás en el sitio.
Las emociones no se reprimen ni se ignoran: se escuchan, se entienden y se regulan.
Un viaje en 6 sesiones, a tu ritmo
Sesión a sesión exploras tu propio mundo emocional y practicas herramientas de autorregulación aplicadas a tus situaciones reales. En cada sesión te esperan tres materiales:
Vídeo lección guiada
Beatriz te explica cada emoción y cada herramienta paso a paso, con su documentación en PDF descargable para volver a ella cuando quieras.
Cuaderno de trabajo
El corazón del curso: ejercicios y reflexiones para explorar tu relación con cada emoción. Nuestros alumnos los adoran.
Práctica en audio
Una práctica guiada en cada sesión, descargable para llevar contigo y repetir las veces que desees, donde quieras.
Y no vas sol@: tienes un foro dentro del curso con el equipo de Crearte al otro lado, y la Comunidad Crearte Alumni en WhatsApp.
6 sesiones, un viaje completo
Un recorrido paso a paso: de entender cómo funcionan tus emociones a regular el miedo, el enfado y la tristeza, y cultivar las emociones que te hacen bien.
1 Sesión 1Introducción a la Inteligencia Emocional
Descubre qué es la inteligencia emocional y cómo funcionan tus emociones. Identifica los patrones improductivos de regulación emocional —esos que repites sin darte cuenta— y comienza a dar espacio a una gestión emocional saludable, respondiendo con libertad en lugar de reaccionar en automático.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo · audio «El Procesador Emocional»2 Sesión 2Identificar lo que siento
Identificar qué sientes es el primer paso para entenderlo y poderlo gestionar. Descubre cuáles son tus necesidades emocionales básicas y qué mensaje te trae cada emoción. Adéntrate en el proceso emocional básico y aprende a pasar del círculo vicioso al círculo virtuoso que te permite elegir tu respuesta.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo · audio «Proceso Emocional Básico»3 Sesión 3Regulación emocional: del miedo a la confianza
El miedo te habla de una posible amenaza y de la necesidad de contar con recursos para afrontarla. Descubre qué es realmente el miedo, cuándo es sano y cuándo no, y cómo funciona su curva. Explora tus propios miedos y llévate herramientas aplicables a tu día a día para regularlos y vivir desde la confianza.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo · audio «Atención a las Sensaciones»4 Sesión 4Regulación emocional: del enfado a los límites
La ira nace de nuestras propias interpretaciones: somos nosotros quienes, casi siempre sin darnos cuenta, la escogemos como forma de expresar malestar o insatisfacción. Descubre qué es el enfado y para qué sirve, explora tus propios patrones y aprende a transformarlo en límites sanos.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo · audio «Respirar y Dejar Ir»5 Sesión 5Regulación emocional: de la tristeza a la integración
Aunque no suela gustarnos, la tristeza es parte de la vida: nos invita a valorar lo importante y a dar un espacio en el corazón a las pérdidas del camino. Realiza tu propio proceso de indagación para observar tu relación con la tristeza, entender para qué te sirve y encontrar nuevas maneras de gestionarla.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo · audio «Liberar el Dolor»6 Sesión 6Cultivando emociones agradables
El secreto de una vida plena está en caminar paso a paso, consciente y abierto a las oportunidades. En esta última sesión descubres las emociones agradables y cómo cultivarlas cada día: haz de tu diálogo interno tu aliado y de tu mente tu más fiel seguidora.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo · audio «Anclando Recursos Potenciadores»Todo esto es tuyo desde hoy
- 6 vídeo lecciones en las que Beatriz te guía paso a paso, más vídeo de bienvenida y de cierre.
- 6 cuadernos de trabajo descargables para explorar tu relación con cada emoción.
- 6 prácticas en audio descargables, para llevarlas contigo y repetirlas cuando quieras.
- Documentación en PDF de cada sesión con todo el contenido de las lecciones.
- Foro del curso con el equipo de Crearte al otro lado + Comunidad Crearte Alumni en WhatsApp.
- 1 año completo de acceso al campus para avanzar a tu ritmo y repasar lo que necesites.
- Diploma del curso descargable al completar las 6 sesiones.
- La metodología de Crearte: rigurosa, cercana, práctica y aplicable desde el primer momento.
Coach MCC · fundadora y directora de Crearte
Beatriz García Ricondo
Beatriz es una de las pocas profesionales en España con la credencial MCC, la máxima que otorga la International Coaching Federation. Fundadora y directora de Crearte, antes dirigió equipos de Recursos Humanos durante más de 15 años.
En este curso es ella quien te guía, sesión a sesión, a través de las vídeo lecciones, con esa cercanía y profesionalidad que la caracteriza y con la que acompaña a todas las personas que pasan por Crearte.
La puerta de entrada al Especialista en Inteligencia Emocional y Atención Plena
Para muchas personas, este curso es su primera toma de contacto con la inteligencia emocional y con la forma de acompañar de Crearte. Si al vivirlo descubres que quieres profundizar —en ti o para acompañar a otros—, el siguiente paso natural es nuestro curso de Especialista en Inteligencia Emocional.
Y si solo quieres hacer este viaje por ti, también está perfecto. No hace falta querer ir más allá para empezar.
Conoce el curso de Especialista en Inteligencia EmocionalPersonas que ya dieron el paso
Esto es lo que comparten quienes ya se han formado con Beatriz y el equipo de Crearte.
Resolvemos tus dudas
¿Necesito conocimientos previos?
No, ninguno. Es un curso de iniciación, pensado para empezar desde cero. Solo necesitas ganas de conocerte mejor y de aplicar lo que aprendes a tu propia vida.
¿Cuánto tiempo tengo para hacer el curso?
Desde que te inscribes dispones de 1 año completo, de modo que puedas detenerte en los temas para los que necesites tiempo extra, revisar las vídeo lecciones las veces que quieras y hacerlo tranquilamente.
¿Qué tiempo necesito dedicarle?
Si tienes bastante disponibilidad, puedes realizarlo en unas 10 o 12 horas. Lo ideal, sin embargo, es avanzar poco a poco: dedicar cada semana a profundizar en uno de los 6 temas, integrando los contenidos, practicando las herramientas y llevando tus aprendizajes a la acción. Tú decides el nivel de profundidad; cuanto mayor es tu compromiso, mejores son los resultados.
Si tengo dudas sobre el contenido, ¿a quién pregunto?
Dentro del curso tienes un foro a tu disposición para compartir dudas, reflexiones y avances. El equipo de Crearte está al otro lado para ayudarte en lo que necesites.
¿Hay exámenes?
No. Lo importante no es que aprendas nada de memoria, sino la aplicación práctica de lo que irás aprendiendo. En cada tema tienes una vídeo lección que te guía paso a paso, un cuaderno de trabajo con las actividades y una práctica en audio que podrás descargar y tener siempre contigo.
¿Obtendré un diploma del curso?
Sí. Una vez completes los seis temas del curso visualizando cada vídeo lección, podrás descargar tu diploma directamente de nuestro campus.
¿Y si después quiero profundizar más?
Este curso es una primera toma de contacto con la inteligencia emocional y con la metodología de Crearte. Si al terminar quieres ir más allá —en tu desarrollo personal o para acompañar a otros—, el curso de Especialista en Inteligencia Emocional es el siguiente paso natural.
Lo que sientes trae un mensaje. Aprende a escucharlo.
Seis sesiones para entender tus emociones, regular el miedo, el enfado y la tristeza, y cultivar el bienestar que ya llevas dentro. Desde hoy, a tu ritmo.
