El mindfulness y la atención plena ponen el foco en el refuerzo del bienestar personal desde el autoconocimiento, la comprensión, la aceptación, el crecimiento interior y la conexión con el presente. En relación con el refuerzo del bienestar personal, queremos señalar que el mindfulness ayuda a muchas personas a reducir el estrés. ¿De qué forma incide en este factor desde la prevención o la búsqueda de una solución? Beneficios del mindulness para potenciar la reducción del estrés en la vida cotidiana.
1. Conectar con uno mismo
Es posible experimentar diferentes grados de conexión en función del momento, las características de la persona y el nivel de entrenamiento. Sin embargo, la conexión con uno mismo es esencial para desconectar, por otra parte, de la prisa, las preocupaciones, la anticipación del mañana, el ruido interior…
2. Atender el cuerpo, los pensamientos y las emociones
La práctica del mindfulness proporciona una claridad que aporta luz al mundo interior. Sin embargo, esta perspectiva no solo pone el acento en el pensamiento o las emociones, sino también en sensaciones del cuerpo. Y es que, la respiración, la observación y la postura corporal aportan información para atender el cansancio que genera el estrés acumulado.
3. Beneficios del mindfulness ante el estrés: orientar la atención hacia el aquí y el ahora
¿Qué sientes cuando te distancias de lo que estás haciendo y en tu interior anticipas una lista de asuntos pendientes de resolver? ¿Con qué frecuencia tiendes a buscar la eficacia en la gestión del tiempo desde la multitarea? ¿Cuántos momentos quedan condicionados por la sombra del estrés no expresado? La práctica del mindfulness, cuando proporciona un aprendizaje sólido y gradual, aporta otro beneficio añadido: es clave para volver a alinear la atención con el instante actual.
4. Ganar momentos de calma y tranquilidad
El coaching, el mindfulness, la PNL y la inteligencia emocional también están muy vinculados con la búsqueda de la felicidad. Pues bien, los momentos de calma y tranquilidad acercan al ser humano hacia una visión de la felicidad que conecta con la armonía, la gratitud, la serenidad, la prevención del estrés… ¿Cuántas veces aplazamos momentos valiosos o vivimos a la espera de que llegue cuanto antes el día libre en el trabajo o las vacaciones? Pues bien, allí donde estés, puedes encontrar y crear un espacio de bienestar a través de la atención plena, la no identificación con los pensamientos, la respiración consciente…
5. Beneficios del mindfulness ante el estrés: descubrir la realidad a través de las sensaciones
¿Quieres mejorar la calidad de tu alimentación a través de la atención plena en torno a la mesa? Descubre la textura, los matices, el aroma y el sabor de una receta. Mientras que en un momento de estrés, es posible comer desde el hambre emocional o la prisa, la atención plena se alinea con hábitos saludables. ¿Quieres poner más atención en tus sensaciones y en la belleza del entorno mientras caminas por una zona que conecta con un bello paisaje? ¿Te apetece disfrutar plenamente de una ducha agradable? ¿Quieres mejorar tu grado de conexión emocional con amigos y familiares en los planes compartidos?
6. Dejar de juzgar o criticar (o no hacerlo con tanta frecuencia)
El juicio y la crítica tienden a crecer en un periodo de estrés. Y este juicio negativo también se dirige hacia aspectos que tienen que ver con uno mismo e impactan en la autoestima. Por ejemplo, es habitual hacer una valoración negativa de una emoción, una decisión, una reacción o un sentimiento. ¿Qué ocurre cuando una misma realidad se interpreta, por el contrario, desde la autocompasión y la amabilidad? La autoestima se fortalece, el estrés se reduce y la resistencia frente al cambio da paso a una preparación para afrontar nuevos retos desde la comprensión.
¿Qué otros beneficios del mindfulness para potenciar la reducción del estrés te gustaría mencionar? Los beneficios del mindulness para potenciar la reducción del estrés son múltiples como muestra el MBSR. Si quieres seguir profundizando en el tema, y vivir de forma práctica una experiencia de transformación profunda, te informamos de que en Crearte impartiremos próximamente un curso muy completo: Reducción del Estrés basada en Mindfulness. Es una formación liderada por Beatriz García desde el 13 de abril hasta el 7 de julio. ¡Contacta con nuestro equipo para aclarar cualquier duda o solicitar más información!
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