Aquellas personas que parecen fluir en un constante presente transmiten un estado de sabiduría y de paz que, en muchos momentos, se convierte en una auténtica necesidad. Es decir, el presente puede ser el aire emocional que necesitas para respirar, renovarte y liberarte de pesos que, en algunos casos, ya no están en la realidad. Sin embargo, siguen dentro de uno mismo. ¿Cómo conectar con el presente cuando más lo necesitas?
1. Elige tu banda sonora: música y canciones que te transmiten energía positiva
Muchas melodías profundizan, precisamente, en la importancia de vivir el ahora. La canción Hay Que Vivir El Momento, de Manuel Carrasco, es un ejemplo de ello (puedes encontrar otras muchas referencias hasta dar con la clave de esa banda sonora que te conecta con la fuerza del instante).
2. Descansa
A veces, la necesidad urgente de conectar con el ahora surge en un contexto de prisa e impaciencia en donde la persona ha estado más centrada en expectativas de futuro, pero no ha disfrutado realmente del ahora. Y el descanso se concreta a través del autocuidado consciente.
3. Tómate la tarde o la mañana libre y sal a disfrutar
Continuando con la recomendación previa, te proponemos una forma de autocuidado: tómate un rato libre y date el espacio necesario para hacer algo que te gusta: visitar la biblioteca, ir al cine, comprarte un libro en una librería, pasear por un parque, disfrutar de tu bebida favorita en una cafetería con una decoración bonita…
4. Conversaciones profundas
Hay conversaciones en las que el tiempo se detiene de forma metafórica. Los diálogos que tocan el corazón dejan huella. Generalmente, cuando una persona se implica en un proceso de coaching conecta con una dimensión de la existencia que está muy arraigada en el presente. Más allá de este ámbito, la transformación personal se alinea con el significado de aquellas conversaciones profundas que surgen en distintos tipos de relaciones (y no solo en aquellas que ya se han consolidado).
5. Conecta con la fuerza de una certeza, una motivación, un deseo o una ilusión que mueve tu corazón
Conecta con ese poder interior, especialmente, cuando el miedo te lleva al futuro desde la preocupación o la inquietud. Siente la luz del presente en tu interior por medio de la bondad, la belleza de la existencia, el amor propio y la gratitud.
6. Háblate con amabilidad y cariño: utiliza un diálogo constructivo y positivo
Adopta la perspectiva de la amistad. Piensa en ese amigo o amiga que te quiere tal y como eres. Y sientes cómo su compañía es una auténtica medicina en tu vida. Tal vez puedas recordar algún momento en que las palabras de un amigo fueron un verdadero bálsamo para curar una herida del alma. Pues bien, es importante que tú mismo cultives esa forma de relación contigo por medio de la amabilidad y la paciencia en tu diálogo interno.
7. Pide ayuda
No todas las personas que encontremos en nuestro camino van a estar disponibles o receptivas para ayudarnos. Sin embargo, es habitual experimentar grandes regalos a través de vínculos significativos que surgen en diferentes ámbitos. A veces, el apoyo de otras personas se convierte en un anclaje para vivir más centrado en el presente.
8. Naturaleza: conecta con tu respiración
Vuelve a lugares y paisajes que te hacen sentir cerca de casa. Por ejemplo, ese parque con zonas verdes en el que caminas con frecuencia o te sientas en un banco para observar el paisaje. Conecta con la fuerza, la esencia y el poder de tu respiración.
9. Haz algo importante que has aplazado para otro momento
El peso que produce la inercia de las tareas pendientes se transforma en una carga que aumenta en el futuro. El equipaje emocional, por el contrario, es más ligero cuando la acción está más alineada con el ahora. Haz algo que sea importante para ti (la importancia no se mide en términos de resultados, sino de significado interior).
10. Cine y teatro
El arte y la creatividad, en sus distintas expresiones, son alimentos esenciales para el espíritu. Alimentos que potencian la libertad y el conocimiento. El universo del cine en pantalla grande, sin duda, es una inspiración continua. Sin embargo, la magia también fluye de una forma especial en el teatro a través de historias que sumergen al espectador en una trama interesante (de la que él mismo es partícipe).
¿En qué momentos de tu vida sientes que conectas especialmente con el presente? Haz una lista con los recursos que puedes utilizar para volver a abrazar el ahora cuando más lo necesitas. Te invitamos a participar en un nuevo directo de Instagram en Crearte Coaching el 17 de noviembre a las 17:00 horas. Beatriz García Ricondo y Laura Sierra compartirán algunas claves para poner en práctica el valor del autocuidado. Un valor que es esencial para potenciar el bienestar, adoptar un estilo de vida saludable y bailar realmente con el ritmo del presente.
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