Cambia tu Mentalidad Cambia tu Vida
Seguro que sabes qué deberías cambiar para sentirte mejor. Este curso te ayuda a hacerlo: seis claves prácticas para calmar tu mente, activar tu cuerpo e incrementar tu bienestar psicofísico, con la guía de Beatriz García Ricondo (Coach MCC).
Mente sana en cuerpo sano
Dale al play: en menos de un minuto Beatriz te adelanta lo que vas a descubrir —la relación entre tu mente y tu cuerpo, las seis claves y tu propio plan de coaching— y cómo va a acompañarte en el camino.
«Te acompaño a cambiar tu vida cambiando tu mentalidad.»— Beatriz García Ricondo
Quizá estás aquí porque…
Seguro que ya conoces esos hábitos, emociones difíciles y pensamientos recurrentes que no te benefician. Mira si te reconoces:
"Mi mente no para: pensamientos que dan vueltas y vueltas y me agotan."
"Vivo acelerad@, con el cuerpo en tensión, y me cuesta relajarme incluso cuando por fin paro."
"Repito hábitos y comportamientos que sé que no me benefician… pero ahí siguen."
"Las historias que me cuento me limitan más de lo que me ayudan."
"Mi cuerpo me está pidiendo atención y no se la doy: quiero cuidarme de verdad."
"Sé perfectamente qué debería cambiar. Lo difícil es hacerlo."
Saber algo no es lo mismo que hacerlo.
Si sientes que ha llegado el momento de hacer cambios de verdad, este es tu curso.
Siete temas, seis claves, a tu ritmo
Un primer tema para entender la relación entre tu mente y tu cuerpo, y seis claves prácticas para entrenarla día a día. En cada tema te esperan estos materiales:
Vídeo lección con Beatriz
Grabadas en directo durante dos jornadas intensivas: te llevas la energía del grupo y las explicaciones de Beatriz, con la documentación de cada tema en PDF descargable.
Cuaderno de trabajo
El corazón del curso: siete cuadernos con las actividades y reflexiones de cada tema, para pasar del «saber qué cambiar» al «estar cambiándolo». Nuestros alumnos los adoran.
Prácticas en audio
De «Respira con toda tu piel» a «La sonrisa interior»: prácticas descargables para llevarlas contigo y repetirlas las veces que desees, más una rutina de movimiento consciente en vídeo.
Y no vas sol@: tienes el foro «Compartiendo Juntos» dentro del curso, y la Comunidad Crearte Alumni en WhatsApp.
Unas 3 horas de vídeo —10 ó 12 con tu trabajo personal— y un año entero para recorrerlas. Estas son las seis claves:
Un curso, siete temas
Del primer contacto con la relación mente–cuerpo al plan de acción para tu nueva vida: así se despliega el curso, paso a paso.
1 Tema 1Ten tu cuerpo en mente
Tu mente y tu cuerpo están en continua comunicación, y de la efectividad de esa comunicación depende en gran medida tu salud psicofísica. Descubre cómo crear más intimidad con tu cuerpo escuchando lo que necesitas, y cómo al hacerlo puedes incrementar tu bienestar.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo · audio «Atención a las sensaciones»2 Tema 2Clave 1: Relájate
Tu cuerpo es el vehículo con el que cuentas para transitar las experiencias de la vida, y cuidarlo debe ser parte de tu rutina diaria si quieres disfrutar de una vida plena. Descubre cómo, al desarrollar la habilidad de relajar tu cuerpo, también comienzas a calmar tu mente y a mejorar tu bienestar.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo · vídeo «Rutina de movimiento consciente» · texto «El Esclavo»3 Tema 3Clave 2: Respira
Al respirar conscientemente refuerzas tu capacidad de prestar atención e influyes en la actividad de las áreas del cerebro relacionadas con tu autorregulación emocional. Practica diferentes tipos de pranayamas y descubre los beneficios de hacer de la respiración consciente una práctica diaria.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo · audio «Respira con toda tu piel»4 Tema 4Clave 3: Ríete
Descubre los beneficios que reír y sonreír tiene en tu salud física y emocional y llévate claves y tips aplicables a tu día a día.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo · audio «La sonrisa interior»5 Tema 5Clave 4: Reescribe
Llevar atención a tu lenguaje, tanto interno como externo, te da la oportunidad de reescribir las historias que te cuentas cuando éstas no te ayudan. Toma consciencia de cómo tu lenguaje crea tu realidad, y recrea tu realidad transformando tu lenguaje.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo · audio «Crea tu Santuario»6 Tema 6Clave 5: Reencuadra
Cada un@ interpretamos la realidad de acuerdo con el observador que somos en cada momento. Descubre cómo ampliar o cambiar tu visión de la realidad cuando ésta no te ayuda.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo7 Tema 7Clave 6: Reenfócate
Llega el momento de recoger todo lo aprendido para enfocarte en la vida que deseas crear para ti desde este mismo momento. Beatriz te acompaña a dar forma a tus objetivos y a concretar con ellos un plan de acción a tu medida y a la de tu bienestar.
Vídeo lección · cuaderno de trabajo · audio «Crea tu Camino»Todo esto es tuyo desde hoy
- 7 vídeo lecciones grabadas en directo con Beatriz, más vídeo de presentación y de cierre.
- 7 cuadernos de trabajo descargables, con las actividades y reflexiones de cada tema.
- Prácticas en audio descargables —de «Respira con toda tu piel» a «La sonrisa interior»— para repetirlas cuando quieras.
- Vídeo «Rutina de movimiento consciente», lecturas y documentación en PDF de cada tema.
- Tu propio plan de coaching: terminas con objetivos claros y un plan de acción a tu medida.
- Foro «Compartiendo Juntos» con el equipo de Crearte al otro lado + Comunidad Crearte Alumni en WhatsApp.
- 1 año completo de acceso al campus para avanzar a tu ritmo y repasar lo que necesites.
- Diploma del curso descargable al completar los 7 temas.
Coach MCC · fundadora y directora de Crearte
Beatriz García Ricondo
Beatriz es una de las pocas profesionales en España con la credencial MCC, la máxima que otorga la International Coaching Federation. Fundadora y directora de Crearte, es además instructora de mindfulness formada en la Universidad de Brown y experta en PNL e inteligencia emocional.
En este curso es ella quien te guía, sesión a sesión, a través de las vídeo lecciones, con esa cercanía y profesionalidad que la caracteriza y con la que acompaña a todas las personas que pasan por Crearte.
Del cambio personal a acompañar a otros
A muchas personas, empezar a cuidar su mente y su cuerpo les despierta algo más: el deseo de acompañar a otros en su camino. Si al recorrer el curso descubres esa llamada, el siguiente paso natural es nuestra Certificación en Coaching. Y si lo tuyo son las emociones, también puedes continuar con el Especialista en Inteligencia Emocional y Atención Plena.
Y si haces este curso solo por ti, también está perfecto. Tu bienestar ya es el destino.
Conoce la Certificación en CoachingPersonas que ya dieron el paso
Esto es lo que comparten quienes ya se han formado con Beatriz y el equipo de Crearte.
Resolvemos tus dudas
¿Necesito conocimientos previos?
No, ninguno. El curso está pensado para hacerlo desde cero: Beatriz te guía paso a paso en cada tema y todas las prácticas están explicadas. Solo necesitas ganas de empezar a cuidarte.
¿Cuándo empieza el curso?
En el momento en que completas tu compra recibes el acceso al campus y puedes empezar. Es 100% online y a tu ritmo: no hay fechas ni horarios.
¿Cuánto tiempo tengo para hacer el curso?
Desde que te inscribes dispones de 1 año completo, de modo que puedas detenerte en los temas para los que necesites tiempo extra, revisar las vídeo lecciones las veces que quieras y hacerlo tranquilamente.
¿Qué tiempo necesito dedicarle?
Las vídeo lecciones suman unas 3 horas, aunque con tu trabajo personal puedes dedicarle entre 10 y 12. Lo ideal es avanzar poco a poco —por ejemplo, un tema por semana— para integrar los contenidos, practicar las herramientas y observar los resultados en tu día a día. Tú decides el nivel de profundidad; cuanto mayor es tu compromiso, mejores son los resultados.
¿Cómo son las vídeo lecciones?
El curso se grabó en directo durante las dos jornadas en las que se impartió en septiembre de 2023, así que te llevas las explicaciones de Beatriz con la energía del grupo en vivo. Las grabaciones están organizadas en 7 temas para que avances a tu ritmo; solo ten en cuenta que funciones del directo como el chat o los sondeos no están activas.
¿Hay exámenes?
No. Lo importante no es que aprendas nada de memoria, sino la aplicación práctica de lo que vas descubriendo. En cada tema tienes una vídeo lección que te guía paso a paso, un cuaderno de trabajo con las actividades que te proponemos y prácticas en audio que podrás descargar y tener siempre contigo.
Si tengo dudas sobre el contenido, ¿a quién pregunto?
Dentro del curso tienes el foro «Compartiendo Juntos» a tu disposición para compartir dudas, reflexiones y avances. El equipo de Crearte está al otro lado para ayudarte en lo que necesites.
¿Obtendré un diploma del curso?
Sí. Una vez completes los temas del curso visualizando cada vídeo lección, podrás descargar tu diploma directamente de nuestro campus.
Cambia tu mentalidad. Cambia tu vida.
Seis claves para calmar tu mente, activar tu cuerpo y pasar del «sé que debería» al «lo estoy haciendo». A tu ritmo, con la guía de Beatriz.
